“飯后百步走”不一定健康！這些飯后的壞習慣，您中招了嗎？
Ej-=y2j{g 都說飯后散步助消化，但總覺得走完胃里不舒服。這是因為飯后立刻去運動是很不健康的。 u]ZqF * 飯后馬上運動 ?, .HA@T
% 此時匆忙起身運動，會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)，延緩了消化液的分泌，容易誘發(fā)功能性消化不良。 對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利。“飯后百步走”是好事，但不要立即進行。如飯后想進打太極、慢跑等中強度運動，需至少休息30分鐘~60分鐘。若吃得過飽則需要適當延長休息時間。 V 22q*/iV 飯后喝濃茶 Uh<H*o6e 9 飯后喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉淀，影響蛋白質吸收。除此之外，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往易導致缺鐵性貧血。建議飯后至少30分鐘后再飲茶，量也不要太多，盡量飲用淡茶。 cP/F| uG5 飯后吸煙 MBnK&GS 飯后胃腸道血液供應是最好的時候，這時候如果吸煙的話，煙里面的一些不良物質很容易進入血液循環(huán)，對身體會造成不好的影響。尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。飯后忌吸煙，即便是平時，也最好能完全戒煙，吸煙有害健康。 pE9aT5
L 飯后大量喝水 #p11D=
@[ 立刻飲水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收，易引發(fā)腹脹等不適。如果覺得飯后口干難忍，建議少量飲水，但不可一口氣喝太多。 A }a z
m> 飯后立即吃水果 d,Im&j
_Z 飯后胃已經(jīng)處于被食物填滿的狀態(tài)，血糖也逐漸上升，立刻吃水果不僅會加重胃負擔，影響食物正常消化，還會使血糖升得更快。時間久了易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病和糖尿病。最好在飯后2小時后再吃水果，也可以在兩餐之間吃。 !~6'@UYo 飯后唱歌 z:0-aDe M 剛吃完飯，身體中的血液多集中在胃部，大腦處于缺血狀態(tài)，此時如果唱歌，會增加大腦的興奮度，使得用于幫助消化的血液趕來支援大腦，導致胃部缺乏血液供應，影響正常消化。如果想飯后娛樂唱歌，最好在飯后1小時進行。 K *
xM[vO 飯后久坐 B^E2 UNRA 坐著的時候，胃腸道不容易運動。另外總是坐著會導致人體消耗很低，容易長胖。飯后可以緩步慢行20分鐘到30分鐘，有助于促進消化。但不要進行中高強度運動。 8A`p 飯后開車 q g) Af 飯后大腦缺乏血液供應，身體反應能力也會跟著下降，馬上開車極易引發(fā)錯誤操作，或發(fā)生緊急情況時反應遲鈍。飯后最好休息30分鐘后再開車，司機群體尤其要注意。 \9&YV;Ct 飯后立即洗澡 :< KSf#O 有好多人吃完飯立即就去洗澡，這種行為是不可取的。因為飯后立即洗澡，容易造成身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。 p{\q SPK 飯后馬上睡覺 ]w1BJZa36 很多人有吃飽飯就往床上躺的習慣，這樣的習慣需要改掉，因為飯后馬上睡覺，久而久之可能會造成胃食管反流，影響身體健康。飯后可以緩步慢行20分鐘~30分鐘后再躺下休息。 PM#$H 飯后可以先靜坐休息一會兒再去睡覺或是運動，有助消化又健康！來源：CCTV生活圈 a!s. 850@
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