這些零食已拉入“黑名單”，浪費錢還讓你胖！照著這篇挑，好吃又健康
X Z=%XB:? 零食是很重要的一部分，無論是自己解饞，還是招待親友，都少不了它們的身影。 n v
?u 以下零食，已經被拉入“黑名單”了，大家別踩雷！ \"a~~Koe 5類零食慎選 B)x^S
> 含反式脂肪酸：警惕配料表標“0”
3:aj8F2 研究發(fā)現(xiàn)，攝入過多的反式脂肪酸，會升高體內的壞膽固醇，降低好膽固醇，增加心血管疾病風險，尤其是冠心病。正在長身體的兒童、青少年吃太多，會干擾必需脂肪酸代謝，對發(fā)育不好。 #[&9~za'"m 含食物“三高”：誘發(fā)脂肪肝 ( kVxa8 0 以餅干、膨化食品、糖果為主的零食，也多有“高鹽、高油、高糖”的特點。這類零食不宜多吃，否則對身體的傷害大。來自荷蘭的一項研究表明，多吃“三高”零食易得脂肪肝。在正餐外，頻繁攝入此類零食，長肉的同時，肝臟的胰島素敏感性也在降低。 kr\#CW0? 含各種“劑類”：傷害免疫系統(tǒng) Bdcs}Ga 有些零食，如方便面、火腿腸、果凍、口香糖等，為了口感，往往會添加防腐劑、甜味劑、增稠劑、人工色素等。 I{$TMkh[ 一旦長期食用含過量添加劑的零食，會增加肥胖、高血壓和心血管疾病的風險。另外，還會影響孩子的生長發(fā)育、對鈣的吸收，過敏體質、哮喘、多動癥患兒更不能吃。 I.gF38Mx 無過敏源信息：可能是三無產品
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