從小培養(yǎng)健康飲食習慣，讓孩子終身受益！
khS > 高糖、高熱量類食物的過量攝入可引起兒童和青少年超重肥胖。含糖飲料是我國居民添加糖攝入的主要來源之一。我國含糖飲料生產(chǎn)和消費呈不斷增長趨勢，居民含糖飲料攝入越來越普遍，尤其在兒童青少年群體。過多攝入添加糖，易增加超重肥胖、糖尿病、心血管疾病、痛風、癌癥等多種慢性病風險，許多國家已采取多種措施控制其攝入。 :%kJ9zW 近日，《上海市愛國衛(wèi)生與健康促進條例》經(jīng)上海市十六屆人大常委會第六次會議表決通過。條例倡導文明健康生活方式，鼓勵全社會參與健康飲食行動，推廣相關健康提示標識。 X}R Q&k 根據(jù)條例，上海鼓勵食品生產(chǎn)者生產(chǎn)低鹽、低脂、低糖食品，并在包裝上做顯著標識；鼓勵食品經(jīng)營者開設低鹽、低脂、低糖食品專柜；鼓勵餐飲服務提供者開發(fā)和提供低鹽、低脂、低糖等健康食品，并對食品的熱量和主要營養(yǎng)成分等進行標識。 C eh z]C 在養(yǎng)成健康生活方式上，和大家分享下方法： x
'hUw* 食物多樣，營養(yǎng)均衡，動物性食物要適量，保證新鮮蔬菜和水果。 Q|i`s=| 蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要組成部分。在食物多樣化的基礎上，保持谷類食物仍然作為能量來源的主體，即不低于50%。適當攝入肉類食物，并且盡可能多地吃魚蝦水產(chǎn)品。除了谷類和肉禽類外，還要增加蔬菜、水果的攝入，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。 2kV{|`1 規(guī)律進食，不浪費食物，培養(yǎng)清淡口味，足量飲水，不喝含糖飲料。 v]e6CZwo 從小養(yǎng)成健康生活方式將使其受益終生。鼓勵孩子和家長一起選購和制作食物，不浪費食物。做到一日三餐，定時定量，不挑食偏食、不暴飲暴食，養(yǎng)成健康飲食行為。足量飲水，每天800～1400ml，首選白水，不喝含糖飲料。 e'L$g-;>4b 口味清淡不挑食，用白開水代替含糖飲料，做好自己健康的第一責任人！ 'c&S%Ra[3G 堅持健康生活方式，每個人都能終生受益！和家人一起購買或制作食物，認識營養(yǎng)標簽，做到減鹽、減油、減糖，養(yǎng)成健康生活方式，全家獲益！ GZk{tTv
來源：健康生活方式微信公眾號
我的任務
QQ帳號登錄
