每兩人就有一人患的高血壓，有什么特點？5個技巧幫您控制血壓
$uboOfS83G 您知道嗎？我國60歲以上老人中，每兩人就有一人患高血壓。而在≥80歲的高齡人群中，高血壓患病率接近90%。您或您家中的老人，是否也是他們中的一位呢？ 4o'0 lz] 1、老年高血壓有何特點？ s:M:Ff 收縮壓高，脈壓差大 w(VH>t 也就是俗話說的“高壓高”，隨年齡增長，老年人動脈硬化明顯，彈性減弱，導致“高壓”明顯增高，而“低壓”相對較低，兩者差值也就是脈壓差增大。 7p|Pv;wp| 血壓波動大、血壓調節(jié)能力下降 o o`mVRV f 老年人的血壓水平容易受各種因素如體位、進餐、情緒等的影響，稱為異常血壓波動，最常見的有體位性低血壓、餐后低血壓和血壓晝夜節(jié)律異常等。老年人血壓波動大，影響治療效果；急劇波動時，可明顯增加心腦血管意外風險。 R5Ti|k.~Y" 易出現(xiàn)假性高血壓 778a)ZOzb 老年人有嚴重動脈硬化或鈣化時，可出現(xiàn)袖帶加壓時難以壓縮肱動脈、所測血壓值高于動脈內測壓值的現(xiàn)象，稱為假性高血壓。這種類型的高血壓對于抗高血壓藥物的耐受較差，服用藥物之后身體容易出現(xiàn)嚴重不良反應和并發(fā)癥，降壓速度不應太快、太低。 | 3s-BKbN4 伴隨其他慢性病 NVP~`sxiZ 患高血壓的同時，常伴有高血脂、糖尿病、腎功能不全、冠心病等疾病。 h|wy vYKZ 2、需要掌握的控壓技巧 U j_%U2S$ 健康飲食：老年人應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。減少鈉鹽攝入，建議每日攝鹽量＜5克。鼓勵老年人攝入多種新鮮蔬菜、水果、魚類、豆制品、粗糧、脫脂奶，以及其他富含鉀、鈣、膳食纖維、多不飽和脂肪酸的食物。 Fq~de%y 適當運動：老年高血壓患者應科學地安排生活，做到起居有時，適當活動，勞逸結合。合理的有氧鍛煉可有效降低血壓。建議每周不少于5天，每天不低于30分鐘的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑和游泳等。 k9a-\UIMet 戒煙限酒：應該進行嚴格戒煙，限制酒精攝入量。白酒、葡萄酒（或米酒）或啤酒飲用量應分別少于每日50毫升、100毫升和300毫升。 VEJ Tw 保持理想體重：維持理想體重、糾正腹型肥胖有利于控制血壓，減少心血管病的發(fā)病風險。但老年人應注意避免過快、過度減重。 8I
JFQDGA9 藥物治療：在醫(yī)師的指導下用藥，使血壓逐步控制在正常范圍內，切勿自行停藥；在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應盡量緩慢。 U4%P0}q/ 其他的控壓技巧還包括：保證睡眠質量；注意增減衣物，保暖防寒；切忌大喜大悲、情緒劇烈波動；家人多陪伴，減少老年朋友的孤獨感。 ?'^xO: 關注老年健康，從控壓減脂做起，從日常小事做起！來源：健康中國 By %aTuV$
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