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樓主
發(fā)表于: 2021-11-16 10:48
, 來自:江蘇省常州市 電信
為什么走路快的人更長壽？走多快算快呢？ #63)I9> 長期以來，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）被視為是衡量人體胖瘦程度以及是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。在不少人的觀念中，肥胖人群更易患病，而“瘦子們”則大多身體健康、壽命較長，在飲食運(yùn)動(dòng)方面可以“放松”一點(diǎn)。 5e
)2Jt: 但是你知道嗎？無論BMI如何，一個(gè)人的走路速度與其壽命都是明顯掛鉤的！2019年，一篇發(fā)表在美國《梅奧診所學(xué)報(bào)》的研究發(fā)現(xiàn)，走路快的人比走得慢的人，平均多活15-20年。 2;8I0BH*' 走路快慢可以反映壽命長短 Nf@-
i` 在該研究中，英國萊斯特大學(xué)對(duì)47.5萬人的步行速度和體質(zhì)指數(shù)進(jìn)行了長達(dá)7年的監(jiān)測(cè)和研究，并通過分析數(shù)據(jù)模型來估算被觀察對(duì)象的壽命預(yù)期。結(jié)果顯示，不管體質(zhì)指數(shù)如何，走路快的人，壽命也更長： Ml-GAkgG 女性：走路慢的預(yù)計(jì)平均壽命為72.4歲，走路快的預(yù)計(jì)平均壽命為86.7-87.8歲； ^YVd^<cE 男性：走路慢的預(yù)計(jì)平均壽命為64.8歲，走路快的預(yù)計(jì)平均壽命為85.2-86.8歲。 iakqCjV 通過計(jì)算可以得出，相比走路慢的人，走路快的人平均壽命多15-20年。研究人員還發(fā)現(xiàn)，體重過輕的人走路速度較慢，患心臟相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。 {7EnM
1] 因此，即便是身體質(zhì)量指數(shù)正常的瘦子，也不能對(duì)自身的健康狀況放松警惕；若是出現(xiàn)走路較慢的情況，健康可能也不大理想。 wY$'KmNW 為什么走路快的人更長壽？ S
^5EG;[ 一方面，與低強(qiáng)度的慢步走相比，快步走的強(qiáng)度更高，符合有效運(yùn)動(dòng)的基本要求。這樣不僅更有利于幫助脂肪“燃燒”，而且對(duì)于血液循環(huán)、心肺功能等的促進(jìn)提高作用更加明顯，能降低肥胖癥、三高等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，更容易健康長壽。 Ug}dw a 另一方面，走路需要骨骼、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的完美配合，還需要心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的參與。人在走路時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)步伐，讓步速與自身功能相適應(yīng)。 v67utI SNI 如果走路速度過慢，可能是身體系統(tǒng)受損，需要消耗較多的能量；如果走路速度快，則在一定程度上說明身體系統(tǒng)的功能較為健全。因此，走路速度能比較直接地反映一個(gè)人的身體素質(zhì)，對(duì)預(yù)測(cè)壽命長短有一定的參考作用。 @:2<cn` 走路多快算快呢？ r0MUv}p#|L 研究人員指出，心率要達(dá)到最大值的60%以上，或者每分鐘100步以上，才算是“走路快”。主觀感受是心率明顯加快，身體微微出汗，呼吸略微有點(diǎn)喘，但還能流暢說話。 =yT3#A~<G 雖然走路速度與壽命長短相關(guān)，但影響步速的原因眾多，包括年齡、疾病、鍛煉等，刻意提高步速并不能延長壽命。 C1V
: _- 尤其是患有嚴(yán)重心血管疾病、膝關(guān)節(jié)疾病的人群，盲目快走反而會(huì)加重病情；建議根據(jù)自身情況，采用合適的走路姿勢(shì)，更有利于身體健康。 5a8[0&hA 2 IZ9L
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來源：BTV我是大醫(yī)生官微 掃一掃 關(guān)注溧陽疾控  Q4~ /Tl ;
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